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A importância do travesseiro ideal

E então, você já parou para pensar qual é a posição que você dorme? De lado, Costas ou Bruços?

Pois é, saber a posição em que você dorme, é muito importante para definir o travesseiro ideal, para a sua saúde e a qualidade do seu sono.

Nós passamos em média um terço da nossa vida dormindo, então, um bom colchão com o travesseiro correto faz toda a diferença para a nossa qualidade de vida.

Problemas causados por uma noite mal dormida

Estresse/ Mal humor
Dores musculares
Problemas na estrutura óssea
Sistema imunológico comprometido
Falhas de memória
Falta de apetite
Aparecia prejudicada com o aparecimento de olheiras
Redução do tecido cerebral
Desatenção
Falta de ânimo para atividades simples

Já sabemos que uma boa noite de sono é essencial para recarregar as energias, e faz toda a diferença na nossa saúde. E um travesseiro que não é adequando para o seu corpo e hábitos noturnos, pode se tornar um vilão em nossas vidas.

Agora as dicas de escolha para cada posição:

Para quem dorme de lado

Esta posição é a mais adequada para sua saúde, devido ao fato de proporcionar o melhor alinhamento do pescoço, e consequentemente da coluna.

É recomendado o uso de um travesseiro mais alto e firme para sustentar a cabeça em um ângulo de 90° em relação ao ombro. E um outro travesseiro mais macio e fino entre os joelhos, que devem estar semiflexionados.

Para quem dorme de costas (Barriga pra cima)

Nesta posição devemos nos atentar para a posição da nossa lombar e cervical.

Recomenda-se o uso de um travesseiro mais macio, de altura baixa ou média, para a sustentação da cabeça, impedindo que ela incline para trás. E não fique muito flexionada para cima, pois pode impedir a respiração e tensionar a cervical.

Também devemos nos preocupar em deixar nossos joelhos semiflexionados, para não sobrecarregar a lombar. E para isso podemos usar um travesseiro de tipo rolinho ou um mais simples de altura média.

Para quem dorme de Bruços (Barriga para baixo)

Já esta posição não é recomendada pois pode facilmente tensionar alguns órgãos e principalmente nossa coluna vertebral.

Entretanto, se você só se sente a vontade desta maneira, podemos amenizar os possíveis problemas.

Procure um travesseiro baixo e macio, geralmente de algodão ou alguma espuma fria, que possa facilmente se adaptar ao formato de sua cabeça sem pressiona-la, e permitir uma boa respiração.

E um outro travesseiro, também baixo e macio para o abdômen, usado na curvatura da cintura. Para diminuir a pressão entre o tórax e o colchão.

TRAVESSEIRO DE ESPUMA

Disponível em vários formatos, o travesseiro de espuma é bem macio, mas precisa ser denso o suficiente para manter a cabeça na altura certa.

http://www.facolchoes.com.br/travesseiro/sonofam/101

TRAVESSEIRO DE ALGODÃO

É o tipo de travesseiro mais indicado para ser usado no verão ou por quem mora em regiões de clima mais quente, pois o material não esquenta. O travesseiro de algodão também é ótimo para quem sofre de alergias porque não solta fiapos.

http://www.facolchoes.com.br/travesseiro/allegra/95

TRAVESSEIRO DE LÁTEX

Eles levam mais tempo para afundar com o peso da cabeça, mas em compensação, ajudam a manter o corpo na posição correta na hora de dormir. O travesseiro de látex é ideal para os alérgicos e pode ser lavado à mão.

http://www.facolchoes.com.br/travesseiro/latex/182

TRAVESSEIRO DE VISCOELÁSTICO

Feito com material utilizado pelos astronautas, o travesseiro de viscoelástico é um dos mais indicados pelos ortopedistas porque é confortável e não deforma nunca.

http://www.facolchoes.com.br/travesseiro/viscoelastico/91

Fonte: Dicas de Mulher/ facolchões

Estas foram algumas dicas para te ajudar a melhorar a qualidade do seu sono, e viver melhor. Caso queira ver mais dicas, continue acompanhando nosso blog e Instagram, que estarão recheados de dicas pensadas com carinho para você.

Você sabia que colchão tem validade?

Diferente dos alimentos com data de validade, colchões não trazem junto essas informações de quando devem ser trocados. Isso faz com que sejam usados por mais tempo do que realmente deveriam.

O colchão é um bem que tem vida útil pré-determinada e, de tempos em tempos, ele precisa ser trocado para assegurar o bem-estar, conforto e qualidade do sono de quem dorme nele.

O que acontece quando se usa um colchão “vencido”?

Um colchão vencido pode provocar crises alérgicas, dores na coluna, insônia e até mau humor. O efeito de uma noite mal dormida é semelhante a embriaguez: a coordenação motora é prejudicada e a capacidade de raciocínio comprometida.

Uma boa noite de sono proporciona ao organismo: relaxamento, melhora a circulação, equilibra o sistema digestivo, a produção de hormônios, como a do crescimento nas crianças, e da recuperação muscular nos atletas, bem como auxilia na fixação da memória no processo de aprendizagem.

Quanto tempo dura um colchão?

Um colchão pode durar de 5 a 8 anos, para isso, independente do valor, tecnologia e matéria prima usada, se o produto for malcuidado ele durará menos que o previsto.

O prazo de garantia não está relacionado a durabilidade produto, e sim ao tempo que eventuais problemas na matéria-prima ou fabricação podem aparecer. Por isso a importância de ler o manual de garantia e guardá-lo com a nota fiscal.

Como saber se está na hora de trocar o colchão?

Se seu colchão tem mais de 5 anos de uso, está com ruídos, a superfície está desnivelada, sente as molas incomodarem. Você nota sinais de desgaste em seu colchão como tecido gasto, bordado com linhas soltas, manchas, afundamento em algum ponto?

As laterais do colchão estão desniveladas?

Quando você dorme na casa de parentes ou hotel acha o colchão mais confortável do que o seu?

Você passa o dia sonolento?

Você acorda com dores nas costas?

Se você tem algum tipo de alergia dermatológica ou respiratória, ela piora quando está dormindo?

Se você respondeu sim para uma dessas perguntas, seu sono pode estar sendo prejudicado. Faça uma análise periódica com base nas perguntas acima e opte pela qualidade do seu sono.

Como prolongar a vida útil do colchão?

De preferência na hora da compra por colchões de pillow duplo, que podem ser usados dos dois lados, assim estará utilizando 100% do produtos;
Saiba sobre a tecnologia antimicrobiana utilizada no produto, pois alguns fabricantes utilizam uma aplicação química que se desgasta com o tempo. Existem tecnologias, como a Active Protection, presente na fibra dos colchões da F.A. que eliminam 99,99% das bactérias pelo contato, de forma eficiente e permanente;
Utilize sempre um protetor de colchão, ele facilita a higiene e protege o colchão;
Faça o rodízio do colchão. Isso prolonga a vida útil do produto, pois evita o desgaste natural do material e minimiza o afundamento desigual da espuma;
Leia atentamente e siga as indicações do certificado de garantia.

Fonte:facolchoes.com.br